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ご覧いただきありがとうございます
こんにちは
コンディショニング＆鍼灸治療院 SoLです
暑い日が続いておりますが体調の方いかがでしょうか？
私は４月下旬から運動（散歩）と食事改善で７kgほど体重が落ちました
証拠は下記に記載します
定休日
７・１４・２１・２８日 日曜日
４・１８日 第１・３木曜日
祝日
１１日（木）トレーナー活動により休診いたします
お盆休み
１５日（月）・１６日（火）・１７日（水） お休みさせていただきます
※定休日と合わせて連休となります
ご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願いいたします
お知らせ
８月の期間、トレーナー活動により変則的に外出している場合がございます
事前にご連絡などによりご確認ください
よろしくお願いいたします m(_ _)m
独り言
４月下旬に体重などを測り過去MAXに！！
BMIが標準を超えていてビックリ
BMIとは
Body Mass Index / ボディ・マス指数 / 体格指数
[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される値
肥満や低体重（やせ）の判定に用いる
『 ２２ 』が理想とされている
やったこと
運動
朝の散歩（３０分～９０分）週５～６回
だいたい４５分がメインで週末などが長めに歩く
食事
昼ご飯（炭水化物）を多く取り過ぎていたので、始めは野菜・タンパク質中心
体重減少と共に少しずつ炭水化物摂取
パンはこの３カ月ほとんど食べなくなりました
大切なことは
コツコツと
積み重ねが大切
散歩は急に今回で始めたわけでは無いので、３０分以上していますが、始めは５・１０分から始めました
イヤならない程度に習慣化が大切です
時間・強度は自然と伸ばせます
ご予約・お問い合わせは
メール📩
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当院からの返信メールが確認できない場合『迷惑メールBOX』のご確認をお願いいたします
当日のご予約はお電話にてお願いたします
当院は
”はり”と”メディカルテーピング”を組み合わせて施術することで
急性期～慢性期疾患にも施術可能な治療院です
スポーツ疾患
(捻挫・肉離れ・オスグッド・シーバー病など)
腰痛・膝痛・肩痛などの
長引く痛みの改善に力を入れております
コンディショニング＆鍼灸治療院 SoL
☎︎０４６５-８３-９４８０
