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こんにちは
コンディショニング＆鍼灸治療院 SoLです
「肌荒れの原因」結論から言うと
『 腸 』が関係します
「腸の状態」を見分けるため『 便 』が重要な手掛かりとなります
人間は「便」が出なくなってしまうと死んでしまいます
カラダの老廃物を出すため「便」は必至！
便だけでなく体内の老廃物を出すものとして「汗・尿」があります
ストレス
腸がストレスを受け便秘などが起ると「吹き出もの」などが出て身体の異変を表します
腸は主に「消化・吸収などの働き」をしてくれています
食事などで吸収したカスを便などで体外に排出していますが、精神的なストレスなどで簡単に便秘になってしまいます
便秘になれば、体外に不要物が出せなくなり、肌あれなどで異変を知らせています
毎日「快便」にするため、心が穏やかに生活出来れば良いですね
リラックスしていなければ、便意は感じません
例えば「戦っている緊張状態で“便意”を感じていたら」大変ですよね
リラックスするために、ミュージックを聞いたり好きなことをして
ストレスから解放され、リラックス状態を作りましょう
自粛期間中、普段仕事に行っている時に比べ、トイレの回数が多くなっていませんでしか？
トイレに行く回数なども緊張状態など自律神経（じりつしんけい）が関係してきます
自律神経
自律神経とは内臓や血管などの働きをコントロールし、体内の環境を一定に保つ働きをする神経をいいます
自律神経には交感神経（起きているとき・緊張しているときに優位な神経）と副交感神経（寝ているとき・リラックスしているときに優位な神経）があります
腕など自分の意志で動かせるものは運動神経といいます
反対に食べた後に胃が働いたり、意識せずとも呼吸したり、暑ければ汗が出たりするのが自律神経による働きです
自律神経の関係を車で例えるなら、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキといった感じで、お互いが相反する働きをしています
耐えきれない大きなストレスが掛かったりすると、原因のわからない痛みやイライラしたり、様々な不調が出てきます
これは自律神経のバランスが崩れた状態です
興奮状態→交感神経
リラックス時→副交感神経
自律神経については（引用：wikipedia）
https://ja.wikipedia.org/wiki/自律神経系
カラダを作るため唯一の栄養源
「食べること」
食べることをしなければ、カラダはどんどん痩せていきます
ただ、好きな物を偏って食べるのは良くありません
例えば筋肉を作るためには、タンパク質が必要ですが、タンパク質だけ取れば良いかというと✖
タンパク質だけでは、筋肉は作れません
筋肉を作るためにはビタミン（B6）などが必要となります
タンパク質だけを取ることは、サプリメントだけで取ることは可能ですが、食事であれば、肉と野菜など一緒に取ると思いますのでタンパク質だけの摂取は難しいです※肉だけでもビタミンは入っています
サプリ
SoL治療院では、サプリメントはオススメ出来ません
ビタミン系のサプリメントを使用した後の「尿」かなり黄色くないですか？
不要分が排泄されているのですが、食事でビタミンを多く取ったとしてもそこまで黄色くはならないと思います※１度に多くを摂取したため排泄されてしまいます
栄養素も人工的に作られたもの
サプリメントはあくまで補助的に取るもので食事に代わるものではありません
しっかり家庭で作った料理を食べましょう
コンビニ食なども活用は出来ますが、どうしても添加物が気になります
添加物はカラダへの負担が大きくなります
排泄されたものを観察しよう
食べたものを排泄するとき、尿が無色～かなり濃い黄色になったり
便だと、軟便～便秘！快便がある
排泄物はカラダの体調を教えてくれます！
今日は「あぁ～これ食べたいなっと」思ったものを食べる
便はどぉなっているだろうか？？
しっかり、快便だろうか？
軟便や便秘にはなっていないだろうか？
食べたいなぁ～と思っている「一番最初に思うものは脳の欲求」が多く、消化吸収する「腸は排便」として答えを教えてくれます！
快便・軟便・出ない
快便ならOK！
軟便・便秘になった場合は食べたものを見返してみてください
食べたものが便になるまでの時間は「およそ24～48時間」とされています
もっと短く１２時間ぐらいで排出される場合もあるそうです
先ほど食べたものは、カラダが本当に欲しがっていた物でしたか？
腸は第二の脳
脳は「考えて答えを出します」が、腸は「便を出して答えを出します」
脳より便の答えは正直
脳の欲求より腸の欲求を優先してください
飲み物を飲みすぎたり菌などがあれば軟便として！
水分や食物繊維などが不足したりすると便秘としてあらわれます
（便秘にはストレス・運動不足も関係します）
毎日しっかり、バナナうんちが出せるように、規則正しい食生活をしましょう
食生活・ストレスの軽減で、腸の健康状態も良くなり「肌あれ」なども無くなってくると思います
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